Cho người mới

Thiền cơ bản

Cho người chưa từng thiền, hoặc thử vài lần rồi bỏ. Ba buổi trả lời mấy chuyện cơ bản: thiền giờ nào, ngồi ở đâu, tư thế nào, đầu chạy thì sao.

Buổi cuối mình ngồi cùng nhau, về nhà là ngồi tiếp được. Kèm bài thiền 21 phút để ngồi mỗi ngày và thư viện bài quay sẵn.

Nội dung chính

• Buổi 1: gỡ mấy cái chấp về thiền, thiền là trạng thái chứ không phải kỹ thuật
• Buổi 2: giờ nào, ngồi đâu, tư thế nào cho đầu gối và hông không chịu trận
• Buổi 3: điều hòa hơi thở và ngồi thật cùng nhau 21 phút
• Sau khóa: tự ngồi 15 phút mỗi ngày và biết làm gì khi đầu chạy